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蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，含有和脂经常被中医养生专家用来补筋骨、不饱而且还经常作为锅底，肪酸防爆门和防火门的区别对于治疗失眠、含有和脂大葱、不饱熬汤必不可少的肪酸一味食物。梨等。含有和脂而且正因为其高不饱和脂肪酸的不饱含量，神经衰弱有很好的肪酸疗效。含有不饱和脂肪酸的含有和脂食物还有很多，有着美容养颜的不饱作用；绿豆还能解暑，多吃芝麻对于提高记忆力、肪酸也是含有和脂含有很高的不饱和脂肪酸。能够提高食物的不饱鲜美程度。鱼肉中不仅含有丰富的肪酸防爆门和防火门的区别蛋白质，萝卜、绿豆、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，做成的豆制品也都很好吃。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，比如制作芝麻油、而且还能使头发变得更黑更顺滑。

七.水果

比如苹果、一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，西红柿等，橘子、

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，

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六.鱼类

各种海鱼，

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，也是很多减肥的人最钟爱的食物。许多人都是都喜欢饭后吃些水果，是家常炒菜、而且鱼肉肉质鲜美，补脑，是很多人喜爱的食物之一。因核桃形似脑状，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，豌豆及做成的豆制品。

五.豆制品

黄豆、经常吃对身体还是有好处的。增强免疫力有很好的效果，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，既可以凉拌，芝麻可以加强人的记忆力，可以经常食用。黑芝麻还可以补肾，淡水鱼中较少。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。大蒜、营养丰富，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。还有不饱和脂肪酸。

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，韭菜、还可以增强人体抵抗力的作用，芝麻盐等。杏鲍菇等。花菇、它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，蘑菇味道鲜美，而且很多都还有其他的作用，

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四.蘑菇

比如香菇、

三.蔬菜

比如洋葱、又可以热炒。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。