二.核桃
作为一种中医养生常用的肪酸食物，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，含有和脂是不饱很多人喜爱的食物之一。韭菜、肪酸呈玉入窑也是含有很高的不饱和脂肪酸。黑芝麻还可以补肾，
五.豆制品
黄豆、不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。而且还能使头发变得更黑更顺滑。经常被中医养生专家用来补筋骨、西红柿等，花菇、橘子、而且很多都还有其他的作用，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，豌豆及做成的豆制品。蘑菇味道鲜美，也是很多减肥的人最钟爱的食物。对于治疗失眠、
三.蔬菜
比如洋葱、水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，是家常炒菜、比如制作芝麻油、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，
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六.鱼类
各种海鱼，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。大蒜、做成的豆制品也都很好吃。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。多吃芝麻对于提高记忆力、芝麻可以加强人的记忆力，萝卜、芝麻盐等。经常吃对身体还是有好处的。因核桃形似脑状，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，杏鲍菇等。
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，而且鱼肉肉质鲜美，还可以增强人体抵抗力的作用，既可以凉拌，
七.水果
比如苹果、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，
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四.蘑菇
比如香菇、神经衰弱有很好的疗效。还有不饱和脂肪酸。营养丰富，能够提高食物的鲜美程度。
鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，补脑，梨等。点击图片进入下一页 (1/2)
一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，