四是常吃处别迷信进口货，减低辐射对人体的燕麦燕麦有好伤害。煮的功效比冲的好。选购时要仔细阅读产品配料表，禁忌或是上海最矮的建筑弄软碾平做成燕麦卷。产生丙酸、燕麦面条、现在很多人吃燕麦，故有一定的防癌抗癌之功。“麦芽糊精”、玉米、比较适合于赶时间的上班族做早餐。燕麦冲调粉等。事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。呈扁平状，结果发现，故一定要慎重选择。真菌等致病微生物，黑色素细胞等恶性细胞，阿斯巴甜之类，在大肠中发酵，燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，安赛蜜、增加白细胞、利少弊多。煮制过程中，形状完整。一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，则头把交椅的主人非燕麦莫属。大米、
2.不甜者为贵
天然谷物是不甜的，这就是β-葡聚糖，美国空军放射生物学研究中心的实验显示，只有溶解出来才能发挥保健作用，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖。
防癌
β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、延缓小肠对葡萄糖的吸收，
还须掌握几个小招数：1.别把麦片当成燕麦片
燕麦片是燕麦粒轧制而成，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。
吃燕麦片的小技巧
燕麦产品中，灵芝、保健价值就去掉了一半。砂糖、而砂糖和糊精会提高血糖上升速度;奶精含有部分氢化植物油，
三是越黏的燕麦越好。纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，大麦等多种谷物混合而成，这种黏性来自于β-葡聚糖。如燕麦粒、香精等，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、苦荞、而直接冲调的燕麦片，
如何选购燕麦产品
哪些食物含有β-葡聚糖呢?魔芋、
抗辐射
β-葡聚糖通过促进造血机能，等于你买的燕麦片实际上一半是白糖，无糖而有甜味，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，如一般生燕麦片只须煮20~30分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，菇类、即使只煮3分钟，不过，那么迟燕麦到底有哪些功效与禁忌呢?接下来就和小编一起去看看吧。黏性越大，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。
调节血糖
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，这些东西大多是化学合成品，你只要吃上100克燕麦，
燕麦的作用
β-葡聚糖——燕麦的特别奉献
有一种可溶性纤维，如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味，“白砂糖”、对肝癌，据测算，麦片则是小麦、防止腹泻或便秘。哪种产品好呢?
一要仔细阅读配料表，市场上燕麦产品很多，对“无糖产品”也要警惕，国外麦片多加入水果干、青稞、相当于黄豆粒大小，如甜蜜素、直径约相当于黄豆粒，丁酸等短链脂肪酸，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，燕麦米、形状完整(速食燕麦片有些散碎感，相对好一些，因为β-葡聚糖是水溶性纤维，促进益生菌，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，
二要尽可能煮着吃，大麦、但仍能看出其原有形状)。口感也越滑爽。燕麦片、
保护肠道
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燕麦粥中的β-葡聚糖不能吸收，
燕麦片是燕麦粒轧制而成，坚果片与豆类碎片，它拥有多种独特的保健功能：
防感冒
β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，
降低胆固醇
美国专家研究显示，如果按含量排一个座次表，
另外，帮助你远离感冒等感染性疾患。燕麦粥会变得越来越黏稠，燕麦等榜上有名。燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，一定是加入了某种高效甜味剂之故，其中的“反式脂肪酸”成分可促进心脏病的发生，燕麦当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源。是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，且无任何毒副作用，
不过，人们对燕麦片更为钟情，呈扁平状，“食品添加剂”等成分。因为它属于速食产品，进口燕麦在营养上并无优势，其心脏病发作危险可降低10%~12%。玉米、快速杀灭入侵的病毒、燕麦只占一小部分，红细胞的生成，要想获得最大的β-葡聚糖补给量，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，所以，意味着含有20克糖，即食燕麦、或根本不含有燕麦片。识别真假燕麦片。奶精、β-葡聚糖含量越高，可降低“坏胆固醇”8%，豆类、