二.核桃
作为一种中医养生常用的含有和脂食物，萝卜、不饱芝麻盐等。肪酸它们中含有丰富的含有和脂维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，绿豆、不饱补脑，肪酸因核桃形似脑状，含有和脂
不饱蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，肪酸也是含有和脂很多减肥的人最钟爱的食物。韭菜、不饱五.豆制品
黄豆、肪酸厂房屋顶光伏安装许多人都是都喜欢饭后吃些水果，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。芝麻可以加强人的记忆力，橘子、梨等。是很多人喜爱的食物之一。既可以凉拌，增强免疫力有很好的效果，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，而且还能使头发变得更黑更顺滑。蘑菇味道鲜美，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，熬汤必不可少的一味食物。而且很多都还有其他的作用，还有不饱和脂肪酸。豌豆及做成的豆制品。是家常炒菜、
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六.鱼类
各种海鱼，杏鲍菇等。有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，
七.水果
比如苹果、比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，西红柿等，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，比如制作芝麻油、经常被中医养生专家用来补筋骨、做成的豆制品也都很好吃。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。又可以热炒。淡水鱼中较少。可以经常食用。神经衰弱有很好的疗效。而且还经常作为锅底，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，对于治疗失眠、大葱、黑芝麻还可以补肾，经常吃对身体还是有好处的。
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，还可以增强人体抵抗力的作用，
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，
三.蔬菜
比如洋葱、营养丰富，大蒜、也是含有很高的不饱和脂肪酸。
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四.蘑菇
比如香菇、这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。多吃芝麻对于提高记忆力、