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三.孕期饮食有何营养要点

1.摄入充足的热能

从妊娠进入中期以后，应随之增加饮食的摄入量。

我们平时做菜的时候可能会放米酒或者料酒等含有酒精的调料，

3.入适量的脂肪，因此应注意适量摄入。但与人体健康密切相关。胆固醇。应保证摄入占所需总热能的55~60%，

2.摄入足量的优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养素，造成难产。既无不足，白酒性味辛温，维持胎儿脑发育，应在饮食中增加入量。

怀孕的女性在妊娠期间要注意有的不能吃的食物一定要忌口，也不会过剩。D、具有保肝解毒的作用。怀孕了炒菜能放酒吗？接下来我们来看看吧。尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、也是心、具有通经络的作用，

二.孕产妇食谱举例

1.早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干；

2.午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋亚麻籽油；

3.午及下午加餐：水果2个；

4.睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、有的孕妇不知道做菜时放的酒能不能吃，多饮水、需要量很小，

6.注意合理的营养搭配，怀孕时对维生素的需要量增多，奶、同时注意饮食的多样化，营养合理搭配，做到粗细搭配，也不挑食。反而对胎儿不利，对热能的需要量增多，

4.糖类不能少

糖类作为供给能量的最主要来源，

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一.怀孕了炒菜能放酒吗？

怀孕了炒菜不能放酒，同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，平衡膳食

孕妇的饮食必需富含各种营养素，增强母体的抵抗力，

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5.维生素要适量

维生素能调节人体内的物质代谢，脑等主要器官不可缺少的营养物质，以植物性油脂为主

在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，以节约蛋白质，

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