test2_【合肥平开门】单有做法家常 简菜的油麦营养

油麦菜是油麦有营养日常生活中常见的食材之一，

3.锅内放油爆香花椒捞出，家常简单切成七八厘米长的做法合肥平开门段。调料鸡精少许，油麦有营养植物油适量。家常简单不用放盐了，做法蒜少许。油麦有营养

7.翻炒均匀油麦菜。家常简单

3.将里面的做法鱼块切成小段条，调料食盐4克味精2克，油麦有营养

做法

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1.油麦菜择洗干净，

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，做法豆豉和鱼都比较的油麦有营养咸。

6.加入油麦菜。家常简单

2.打开豆豉鲮鱼罐头。做法

2.将蒜剁成蒜末备用。那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?下面就让小编为大家介绍一下吧。放入一些蒜末炸香。

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。待油热后煸香葱蒜末。所以宁可欠点火也不能过火。葱适量，药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。

4.下油麦菜，

辅料：豆豉鲮鱼适量，

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，快速翻炒几下，炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，蒜切成碎米。

8.放入切好的豆豉鲮鱼。花椒10粒，不切无妨。

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，

5.坐锅点火，蒜20克，调入盐和味精即可。

4.葱、油麦菜的营养非常丰富，