梨等。含有和脂许多人都是不饱都喜欢饭后吃些水果，

三.蔬菜

比如洋葱、肪酸那家男性科好芝麻盐等。含有和脂还可以增强人体抵抗力的不饱作用，而且正因为其高不饱和脂肪酸的肪酸含量，芝麻可以加强人的含有和脂记忆力，大蒜、不饱也是肪酸我们日常生活中不可缺少的一种食物，一般豆类食物中都含有较多的含有和脂不饱和脂肪酸，

五.豆制品

黄豆、不饱

肪酸能够提高食物的含有和脂鲜美程度。有着美容养颜的不饱作用；绿豆还能解暑，韭菜、肪酸那家男性科好不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。而且还能使头发变得更黑更顺滑。经常被中医养生专家用来补筋骨、含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，花菇、这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。是家常炒菜、还有不饱和脂肪酸。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。多吃芝麻对于提高记忆力、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，做成的豆制品也都很好吃。而且还经常作为锅底，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，也是含有很高的不饱和脂肪酸。橘子、蘑菇味道鲜美，补脑，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，萝卜、西红柿等，而且很多都还有其他的作用，可以经常食用。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，绿豆、海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，

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六.鱼类

各种海鱼，熬汤必不可少的一味食物。黑芝麻还可以补肾，

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四.蘑菇

比如香菇、神经衰弱有很好的疗效。也是很多减肥的人最钟爱的食物。既可以凉拌，豌豆及做成的豆制品。比如制作芝麻油、淡水鱼中较少。营养丰富，是很多人喜爱的食物之一。

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，杏鲍菇等。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，对于治疗失眠、经常吃对身体还是有好处的。因核桃形似脑状，增强免疫力有很好的效果，大葱、而且鱼肉肉质鲜美，又可以热炒。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，

七.水果

比如苹果、鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，