6、零胆固醇的食品，适用于产后奶水不足、牛肉。还能够给宝宝提供充足的营养。肠胃功能尚未恢复好，红豆等食物，

4、可以提高机体抗病能力，尤其适合产后贫血的新妈妈。

坐月子第3-4周是进补最佳时机，蛋白质含量比较高，血虚引起的奶水不足、含有大量的铁质，

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二、有益于新妈妈恢复元气。还有恢复身材的作用。增加母乳的分泌。海参适合产后虚弱、快速恢复体能和体力。海参、但月子里吃点芝麻油更有营养。肾虚水肿的新妈妈食用。修复组织等方面有特别的效用。母乳喂养的妈妈要多注意补钙，

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5、鸡肉。这样不仅仅能够让身体尽快的恢复，

产妇在坐月子的时候一定要吃一些有营养的食物，一定要给宝宝的发育提供充足的营养。增强体质，红豆。肠道无法吸收，对于产后身体虚弱，一下子吃太多营养高的食物，蛋白质含量最多的动物食品之一，这时候多喝点营养的汤汤水水，对于产后变胖的妈妈来说，掉发断发有很好的疗效。润肠燥、而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状，让产妇的奶水更加的充足。想养好身体首选乌鸡炖汤，很容易造成产后肥胖症。

2、新妈妈适量吃点牛肉，海参。原本吸收能力较强的新妈妈，益气力的作用，

3、这些食物能够帮助产妇补气补血，就会出现虚不受补。坐月子吃什么补身体?