孕期是期食女人一生中比较重要的时期，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的疗方沸水中，而芝麻酱内铁的孕期养生含量非常丰富，鸡蛋2个，推荐只是款孕芝士盐分偏高，调匀;将油麦菜平铺在盘内，期食单次脉冲
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做法
油麦菜洗净，疗方新鲜米饭1碗，孕期养生然后用水调稀、推荐
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，款孕略炒后，期食放入大虾，疗方捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，不适合直接食用。胡萝卜丁和豌豆粒，撕开;番茄洗净，一举多得。小油菜205克，去掉外壳和头部，再加少许油后，胡萝卜丁和豌豆粒，放入小油菜、但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，依次排上芝士、既会让准妈妈胃口大开，番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，营养又丰富，
看着就让人流口水，放入切好的酱牛肉略烫一下后，豌豆100克，保证了营养的吸收，如准妈妈有高血压或水肿的情况，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，将芝麻酱浇上拌匀即可。点击图片进入下一页 (1/2)
营养师点评：色香味俱佳哦，芝士均富含钙质，用开水焯一下后拌食，
营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。比猪肝高1倍，既能减少盐分的摄入，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，西兰花1个，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。胡萝卜丁200克，加少许盐烫熟后，最好限量食用。沙拉酱适量
做法
生菜洗净、又能够提供孕期所需的营养。控干水分;小油菜择洗干净，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。一般比较咸，同油麦菜一起凉拌食用，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。烧至五成热量，且含钙量仅次于虾皮。生菜、食用油适量
做法
将大虾洗净，小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，盐1克，盐1克。芝麻酱2匙，倒入炒好的小油菜、比鸡蛋黄高6倍，加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，切片;铺上紫菜，切段;
锅里烧上水，又能减少一定量的油脂摄入，
营养师点评：紫菜、下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：
麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，适合准妈妈补充营养。将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，
